Полезные привычки

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Вредные пищевые добавки 

В последнее время все больше и больше говорят о вреде для здоровья, который наносят пищевые добавки, консерванты и прочая «химия», добавляемая в продукты питания, чтобы сделать их вкуснее, привлекательнее, увеличить срок годности. Но сегодня невозможно найти в магазине продукты, где эти пищевые добавки отсутствуют. И если с консервантами дело обстоит не очень плачевно, потому что существует достаточное количество натуральных консервантов и уважающие себя производители используют именно их. То с остальными пищевыми добавками дала обстоят более печально. Чтобы обезопасить себя и своих близких от этой гадости надо знать вредные и запрещенные пищевые добавки «в лицо». Тогда выбирая продукты в магазине вполне реально исключить из своего, а главное из детского, рациона, как минимум, самые опасные и вредные пищевые добавки.

Пищевые добавки

Еще один список, отсортированный по номеру добавки

Пищевые добавки

Расшифровка сокращений
Пищевые добавки

Изучая состав продукта, помните, что во всем нужна мера. В борьбе с пищевыми добавками впадать в крайности и страдать паранойей совсем не следует.

Источник: Вредные пищевые добавки | Кафедра околовсяческих наук

Рецепты ингаляций для небулайзеров (ингаляторов).

Информация найдена на просторах интернета уже без указания первоисточника, поэтому скажу спасибо неизвестному автору и сохраню для себя и других. Список ингаляций очень большой и включает в себя лечение многих болезней верхних дыхательных путей у детей и у взрослых с помощью ингалятора (небулайзера).РАСТВОРЫ ДЛЯ ИНГАЛЯТОРОВ (НЕБУЛАЙЗЕРОВ)1. Препараты, расширяющие бронхи (Бронхолитики)Беродуал, действующее вещество: фенотерол и бромид ипратропиума (раствор для ингаляций) – Предупреждение и лечение удушья при хронических обструктивных заболеваниях дыхательных путей. Наиболее эффективный из бронхорасширяющих препаратов, обладает наименьшими побочными действиями.Взрослым и детям старше 12 лет – 2 мл (40 капель) препарата на 1 ингаляцию, до 4 раз в деньДетям от 6 до 12 лет – 1 мл (20 капель) препарата на 1 ингаляцию, до 4 раз в деньДетям до 6 лет – 0,5 мл (10 капель) препарата на 1 ингаляцию, до 3 раз в деньДля приготовления ингаляционного раствора следует к рекомендуемой дозе препарата добавить 3 мл физраствораБеротек, действующее вещество: фенотерол (0,1%-ный раствор для ингаляций) –Для купирования приступа бронхиальной астмы:Взрослым и детям старше 12 лет – 0,5 мл (0,5 мг – 10 капель), в тяжелых случаях – 1 мл (1 мг – 20 капель)Детям 6–12 лет (масса тела 22–36 кг) – 0,25-0,5 мл (0,25-0,5 мг – 5-10 капель), в тяжелых случаях – 1 мл (1 мг – 20 капель)Профилактика и симптоматическое лечение бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких:Взрослым и детям старше 6 лет – 0,5 мл (0,5 мг – 10 капель) на 1 ингаляцию, до 4 раз в деньДетям до 6 лет (масса тела менее 22 кг) – 0,25-1 мл (0,25-1 мг – 5-20 капель), до 3 раз в деньРекомендованную дозу непосредственно перед применением разводят физраствором до объема 3–4 мл. Интервал между ингаляциями не должен быть менее 4 часов.Сальгим, Вентолин Небулы, действующее вещество: сальбутамол (0,1%-ный раствор для ингаляций) – Купирование приступов удушья, профилактика и симптоматическое лечение бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких. По эффекту значительно уступает БеротекуВзрослым и детям – 2,5 мл (2,5 мг) на 1 ингаляцию, до 4 раз в день с интервалом между ингаляциями не менее 6 часовПредназначен для использования в неразведенном видеАтровент, действующее вещество: бромид ипратропиума (0,025%-ный раствор для ингаляций) – Купирование приступов удушья, профилактика и симптоматическое лечение бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких. По эффекту несколько уступает Беротеку и препаратам сальбутамола, но основным достоинством является безопасность примененияВзрослым и детям старше 12 лет – 0,5 мг (40 капель) на 1 ингаляцию, 3–4 раза в деньДетям 6–12 лет – 0,25 мг (20 капель) на 1 ингаляцию, 3–4 раза в деньДетям до 6 лет – по 0,1–0,25 мг (8-20 капель) на 1 ингаляцию, 3–4 раза в день (под наблюдением врача).Рекомендованную дозу непосредственно перед применением разводят физраствором до объема 3–4 мл. Интервал между ингаляциями не менее 2 часов2. Препараты, разжижающие мокроту (Муколитики) и выводящие мокроту (Секретолитики, отхаркивающие)Флуимуцил, АЦЦ Инъект, действующее вещество: ацетилцистеин (10%-ный раствор для инъекций) – Нарушение отхождения мокроты из нижних дыхательных путей, облегчение отхождения слизистого секрета в верхних дыхательных путяхВзрослым и детям старше 12 лет – 3 мл препарата на 1 ингаляцию, 1-2 раза в деньДетям от 6 до 12 лет – 2 мл препарата на 1 ингаляцию, 1-2 раза в деньДетям от 2 до 6 лет – 1-2 мл препарата на 1 ингаляцию, 1-2 раза в деньРекомендуемую дозу препарата следует развести с физраствором в соотношении 1:1Курс лечения – не более 10 днейПрепараты ацетилцистеина не следует применять одновременно с приемом антибиотиков, т.к. они снижают всасываемость антибиотиков. В случаях, когда требуется одновременное введение ацетилцистеина и антибиотика, используют либо другую форму препарата: «Флуимуцил-антибиотик», либо применяют иные муколитические препараты, совместимые с антибиотиками (к примеру, на основе амброксола). Следует отметить, что применение препаратов ацетилцистеина снижает токсическое действие парацетамола на печень.Лазолван, Абмробене, действующее вещество: амброксол (раствор для ингаляций и приема внутрь) – Острые и хронические заболевания дыхательных путей с выделением вязкой мокротыВзрослым и детям старше 6 лет – 2-3 мл раствора на 1 ингаляцию, 1-2 раза в деньДетям от 2 до 6 лет – 2 мл раствора на 1 ингаляцию 1-2 раза в деньДетям до 2 лет – 1 мл раствора на 1 ингаляцию, 1-2 раза в деньДля приготовления ингаляционного раствора следует рекомендуемую дозу препарата развести с физраствором в соотношении 1:1Курс лечения – не более 5 днейПрепараты на основе амбоксола не следует применять одновременно с противокашлевыми препаратами (например: кодеин, либексин, фалиминт, бронхолитин, пектуссин, синекод и др.). Применение препаратов амброксола способствует хорошему всасыванию антибиотиков.Нарзан, Боржом

Источник: Рецепты ингаляции для небулайзеров (ингаляторов). | Кафедра околовсяческих наук