Диета Дюкана в двух словах.

В диете 4 этапа. Первые два — это активный сброс веса. Следующие два – это сохранение результата.

Первая фаза Диеты Дюкана самая короткая и самая строгая – это этап «Атака». На этом этапе вы потребляете в пищу только продукты с высоким содержанием белка, что позволит вам быстро сбросить несколько лишних килограммов. Можно употреблять 72 белковых продукта в любых количествах. Длится этот этап от 2 до 6 дней, в зависимости от изначального веса.

Дальше диета переходит в этап «Чередование», в ходе которого вы достигаете целевого веса, сбрасывая в среднем 1 кг в неделю. Вы чередуете дни, в которые потребляете белковую и белково-овощную пищу. К списку разрешенных продуктов добавляются 28 овощей.

Главное, чтобы прежний вес не вернулся обратно, как это часто бывает после других диет. Поэтому 3 этап, «Закрепление», является переходным между диетой и обычным питанием. Добавляются новые продукты и правила, закрепляющие сброшенный вес. Длительность этой фазы — 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Последний этап «Стабилизация». Это возврат к привычному питанию. Для удержания достигнутого веса надо соблюдать 4 простых правила:
— белковый четверг — день, когда нужно потреблять преимущественно белковые продукты,
— ходить пешком минимум 20 минут,
— употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей,
— пить не менее 1,5 литров воды в день.

Важным достоинством диеты является то, что не нужно голодать. Можно есть досыта, не взвешивая порции и не ограничивая себя. Диета не ограничивает количество калорий — необходимо только соблюдать список из 100 разрешенных продуктов, это позволяет питаться вкусно и разнообразно! С каждым этапом разрешенных продуктов становится больше и блюда становятся разнообразнее.

Есть несколько распространенных мифов о диете Дюкана.

После диеты у вас «отвалятся» почки.

Нет ни одного зафиксированного случая, когда бы диета Дюкана нанесла вред чьему-то здоровью при правильном следовании диете и изначальном нормальном здоровье худеющего. Правил не много. Одно из основных – пить много воды, 1,5 – 2 литра в день. При соблюдении этого требования почки работают нормально, никаких отклонений не наблюдается. Впрочем, пить такое количество воды нужно и вне диеты. Второе правило – не допускать лишних дней на этапах диеты «Атака» и «Чередование» и не начинать диету чаще, чем раз в 2-3 года. Все-таки любая диета – это вторжение в организм, и его нужно производить аккуратно. Разумеется, если и до диеты у вас наблюдаются проблемы со здоровьем, то перед ее началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

После диеты вес вернется, да еще и прибавится.

Диета Дюкана ведет к стабильному результату, два ее финальных этапа («Закрепление» и «Стабилизация») направлены как раз на сохранение достигнутого за первые этапы результата. И ими не стоит пренебрегать. Иначе действительно, вес вернется, как это происходит в большинстве других диет.

Дюкана лишили лицензии врача.

В 2006 году Пьер Дюкан ушел на пенсию (сейчас ему 74 года) и вскоре отправил заявление во французский профсоюз медиков о прекращении действия лицензии. Сделал он это потому, что перестал принимать пациентов и сконцентрировался полностью на популяризации своей диеты.

Еврейские правила ведения бизнеса.

Самые интересные правила бизнеса по-еврейски и те качества, которые должен культивировать в себе каждый предприниматель:

Пусть имущество собратьев ваших будет вам так же дорого, как собственное.

Не теряй понапрасну времени. Подумать только сколько времени мы тратим зря в ожидании, транспорте, бездумном просиживании онлайн — каждая минута это дар и эту минуту надо тратить с пользой.

Держись подальше от плохого соседа. Почему такое дорого жилье в центре?! Да потому, что жилье стоит на 50% из-за того кто твой сосед. Как лучше начать день — встретить Била Гейтса в лифте или же депрессивную старушку с 5-ю собачками?!

Не говори ничего, если тебе нечего сказать

Работай пока горит свеча. Если наша свеча (жизнь, желание работать, желание создавать) еще горит нельзя останавливаться — нужно идти дальше.

Давайте деньги в трудные времена. Это инвестиция в будущее человека, причем инвестиция с самым большим возвратом на вложенный капитал.

Всегда приветствуйте другого человека.

Каждый человек заслуживает слова благодарности.

Они знают, что такое богатство — «богат тот кто счастлив тому, что имеет».

Крадущий время – вор, так же как и крадущий деньги. Управление временем сродни управлению миллиардами.

Платите работникам вовремя.

Не следует говорить все, что думаешь.

Иногда нужно дать больше, чем достаточно, если ты действительно хочешь дать достаточно.

Наниматель должен знать как живет его работник.

Если кто-то хочет убить тебя, убей его первым.

Умейте говорить – мне нужно, переступив через гордыню.

Пусть ваше слово, не клятва, обязывает вас.

Никогда не оскорбляйте другого человека.

Планируйте свою жизнь.

Поощряйте себя за хорошую работу.

Поручайте дела другим.

Ищите равновесие в жизни.